100g ryzu

Mottor 16 DIETKA MUSI BYC NIE MUSI BYĆ IDEALNA ALE POSTARAJ SIE SOBIE JAKĄŚ ZŁOŻYĆ BO STANOWI ONA 70-80% SUKCESU. 1G BIAŁKA NA 1KG MASY CIAŁA TO ZA MAŁO. BIAŁKO MLEKA JEST SLABO PRZYSWAJALNE PRZEZ NASZ ORGANIZM JAK NIE CHCESZ ODŻYWEK TO JEDZ DUŻO JAJEK(JEDNO TO OK7-8G BIAŁA)I RYŻU GOTOWANEGO ( OK 8G BIAŁKA I 80G WĘGLI/100G RYŻU). POLECIŁBYM CI [...]

[...] kukurydziane 150g + 400ml mleka = 24.3g bialka + 145.8g węgli 2. 50g gainera np. Trec XXL,300ml mleka 0.5%, banan 200g: 22.7g białka + 101.3g węgli 3. Przed treningowy : 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka = 32g białka + 78.9 węgli 4. Po treningowy: 150g makaronu + 150g twarogu, banan 200g = 47g białka + 170.2g węgli 5. 150g tuńczyka + bułka [...]

[...] i surówką 4. 2-3 kanapki z tuńczykiem lub wędliną 5. Kolacja : 3 jajka, chleb z serem twarogowym wto -Płatki owsiane 100 gram + 300ml mleka. -ryz + jogurt tak jak wyzej (100g ryzu,jogurt 330 ml + banan lub jablko i tak codzien:) -200 gram mięsa (wołowina) + kasza + surówka z z białek kapusty z Oliwą z Oliwek. - 3 kanapki z łososiem wędzonym. [...]

drugie śniadanie-150 cyca+100g ryżu,pół papryki,pomidor+100g kapusty i 10 g oliwy

[...] wiec czego sie bac ? Co do nieprawdlowo podanych wartosci odrzywczych w posilkach jest to spowodowane tym ze dieta przechodzila miliony modernizacji, i posilku gdzie jest 100g ryzu i 130g wegli jest to spowodowane tym ze wczesniej bylo tam 200g ryzu tylko obciolem jak widac przeoczylem pare rzeczy :) Solaros - dzieki za wsparcie Dzis od rana [...]

-200g ryzu brązowego (r 4,26/1,2/46 214kcal) 100g ryzu ma ponad 60g ww czyli u ciebie jest 120 czyli ponad 480kcal. jesz gainera na noc, bardzo madre, przygotuj sie na +20cm w pasie owoce wyrzuc, gainera tez, ew go po treningu wrzuc, przed treningiem wyrzuc orzechy i jablko, warzyw obojetnie ile jesz, nie ma jakies reguly ze musisz zjesc ich x [...]

Ja osobiście na noc jem ok 100g twarogu połtłustego 100g ryżu prażonego do tego banana se wkroje badz jabłko potre i wsuwam... pozdro;)

nie mozna ciagle jesc 100g kurczaka(przeciesz to malo zresztą) i 100g ryżu, zmieniaj wegle i zrodla bialka codziennie tzn raz ziemniaki raz platki owsiane z bialka jajka kurczak ryby itp +proporcje tluszczy 1-1-1zebys mial bo bez tego to lipa

[...] w dni szkolne cos takiego: 1. 5 jajek, 110g chleba razowego, 30g oliwy 2. 160-180g chleba, 200-250g kury 3. ziemniaki 300-400g, kurczak/schab/wolowina 200g, olwia 30g 4. ryz 100g, kurczak 150g, oliwa 30g (czesto idzie sos majonez+keczup%-)) 5. 1l mleka(w dt), 150g kury, 100g ryzu, 30-40g keczupu 6. twarog 250g, oliwa 30g tzn napisalem oliwa a [...]

0,5 kg mięsa i 250g twarogu dziennie ? Czy po treningu ? I co z tym mlekiem daje coś ? dziennie rozlozyc mozesz to na 3 porcje 165g kurczak+100g ryzu na noc twaróg za jednym zamachem mozesz skonsumować(kazeina) Mleko to swietna opcja nawet po treningu jesli trawisz dobrze laktoze. http://www.sfd.pl/Mleko_po_treningu-t742205.html Ryż basmati (100 [...]

[...] kolanie. 10/21kg 8/25kg 6/32kg /SFD/Images/2015/12/31/e503d5db608a400a8eecd81c54835a5c.png 1. Posiłek. - 6 jajek - 140g owsianych - 50 g rodzynek 2. Posiłek -200g kurczaka -100g ryżu -warzywa "mieszanka" 3. Posiłek -150g filetu z rybki -150g ryżu -warzywa 4. Posiłek -200g tuńczyka -200g makaronu 5. Posiłek -200g twarogu półtłustego [...]

15.10.2012 micha: rano(8:15): 4 kanapki z chlebem razowym i wędliną+100g płatków owsianych po południu(13:00): 2 kanapki z chlebem razowym i wędliną przed treningiem(16:00):150g schabu+100g ryżu+50g buraków ze słoika po treningu(20:00): 50g schabu+2 kromki chleba razowego+30g buraków ze słoika suplementacja: po południu omega3+1tabs multipack na [...]

Tak właśnie to robię, ale wiadomo, że ryżu mniej zjem i się 'zapcham' niż ziemniaków, ale dziś tak zjadłem właśnie. Chociaż jutro nie ćwiczę, bo mnie coś złapało. 100g ryżu białego odpowiednik w stousnku B/T/W na ziemniaki to będzie 300g ziemniaków? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-10-23 19:13:04

Tak właśnie to robię, ale wiadomo, że ryżu mniej zjem i się 'zapcham' niż ziemniaków, ale dziś tak zjadłem właśnie. Chociaż jutro nie ćwiczę, bo mnie coś złapało. 100g ryżu białego odpowiednik w stousnku B/T/W na ziemniaki to będzie 300g ziemniaków? W związku z moim przeziębieniem jutro udaję się do rodzinnego czy powinienem mu powiedzieć o tych [...]

[...] kolanie. 10/21kg 8/25kg 6/32kg /SFD/Images/2015/12/31/c3b5a424627a4e869e9ebf844659a5a7.png 1. Posiłek. - 6 jajek - 140g owsianych - 50 g rodzynek 2. Posiłek -200g kurczaka -100g ryżu -warzywa "mieszanka" 3. Posiłek -150g filetu z rybki -150g ryżu -warzywa 4. Posiłek -200g tuńczyka -200g makaronu 5. Posiłek -200g twarogu półtłustego [...]

19.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano przed treningiem(5:20): -szejk ze 100g zmielonych płatków owsianych i 30g odżywki białkowej po porannym treningu(7:40): -4 kanapki z chlebem razowym i wędliną po południu(14:50): -1 kanapka z chlebem razowym i wędliną przed treningiem(15:30): -100g ryżu -150g gotowanego chudego mięsa+1 kotlet z [...]

26.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano przed treningiem(5:15): -2 duże banany -30g odżywki białkowej rano po treningu(7:20): -100g płatków owsianych z mlekiem -3 kanapki z chlebem razowym i szynką w szkole(11:00): -1 kanapka z chlebem razowym i szynką po południu(13:20): -3 schabowe -2 ogórki kiszone -2 kromki chleba razowego przed [...]

29.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(7:30): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -2 gotowane jajka -100g płatków owsianych z mlekiem przed południem(11:30): -jajecznica z 5 jajek -2 kromki chleba po południu(13:30): -talerz rosołu przed treningiem(16:10): -100g ryżu -250g schabu -80g buraków ze słoika po treningu(20:40): -zmielone [...]

01.12.2012 http://desmond.imageshack.us/Himg84/scaled.php?server=84&filename=dietak.jpg&res=landing rano przed treningiem(09:00): -3 kanapki z chlebem razowym i szynką -100g płatków owsianych z mlekiem po treningu(13:30): -100g ryżu -250g piersi z kurczaka po południu(17:00): -jajecznica z 5 jajek -3 kromki chleba razowego wieczorem(19:00): [...]

Pierś z kurczaka z dodatkami Czas przygotowania posiłku: ~15 minut Składniki: -250g. piersi z kurczaka, -100g. ryżu, -250g. warzyw, -Odrobina oliwy z oliwek Sposób przygotowania: Pierś z kurczaka kroimy na małe kawałeczki i smażymy na patelni, polewając odrobiną oliwy z oliwek, w tym samym czasie gotujemy ryż, warzywa można gotować w tym samym [...]